SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • [BLOG] wizards - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    16.01.2014 (15 dzień) Trening: plecy+biceps 4x5 Podciąganie na drążku nachwytem 4x10 Martwy ciąg z hantlami 4x10 Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x10 Wiosłowanie hantlami w opadzie 3x5 Podciaganie na drazku podchwytem 3x10 Uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 3x10 Uginanie ramienia z hantlami w siadzie-w podporze o kolano [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2015-01-17 16:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak kazdy bedzie mu mowil co innego to bedzie wiedzial jeszcze mniej niz przed napisaniem tego posta :) tyl barkow by sie przydal ale nie jakos strasznie koniecznie bo przy wioslowaniu zrobi a co do klaty 2 razy w tygodniu to nie ma zadnych przeciwskazan, ja robie podobnie i jest spoko - pierwszy trening ciezki, a drugi na hantlach - lzejszy :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2007-02-26 01:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dla mnie ten trening to lipa za duzo cwiczen i serii... do tego cwiczenia na plecy nie trafione w ogóle, poza podciagniem sie na drazku szerokim uchwytem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2005-05-15 13:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kobietki

    Post
    Trening dla początkujących

    Chętnie spróbuje fbw. Wcześniej ćwiczyłam lekkim splitem z podziałem na: nogi; bic+tric+grzbiet+ klatka. Niestety nie robiłam żadnych ćwiczeń na plecy, które teraz by mi się bardzo przydały. Zazwyczaj trening wyglądał tak: 7 min rozgrzewka około 20-25min trening siłowy 30-60min cardio To jak, pomożecie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-12-30 15:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Niemylcie mu, trening co mial na poczatku byl doby, tylko, na plecy robic samo podciaganie. Sam tak robilem. A co do kreatyny, to zupelnie sama wystarczy.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2009-11-15 01:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc-trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przerwy powinny trwac ok 3 - 5 min. Na duże grupy wykonuje sie 8-10 serii, a na małe 6-8 serii. Nie mozna zapomniec o 2 seriach rozgrzewkowych kazdej grupy miesniowej. Do treningu siłowego uzywa sie wolnych ciężarów, czyli np szangi. Tak to mniej wiecej wyglada, to taki elementarz kulturysty, radziłbym wykuc na pamiec . Popełniłes sporo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2005-06-09 00:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razem rozjaśnie bardziej. Ripper14 no i własnie tak robie ktoś mnie wcześniej zapytał o mój priorytet i napisałem że to klatka, plecy również będą poddane "obróbce". Teraz mam trening na "Siłe" więc przyłoże sie do tych dwóch części bardziej. Dzięki za podpowiedź i ocenke Zmieniony przez - Szebka w dniu 2005-12-21 08:29:58

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10663 Data: 2005-12-20 13:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na biceps modlitewnik daj jako drugie ćwiczenie po uginaniu ramion ze sztangą stojąc Na plecy za dużo serii - wystarczy 10-12 i ściąganie wyciągu górneog daj na poczatek.Proponuje też biceps zrobić z plecami bo mięsnie kapturowe lepiej wkomponują sie w trening z barkami. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2006-01-29 13:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ocena weryfikacja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    j/w Co to ma być? Na nogi po dwa ćwiczenia, na plecy także ( dwie największe partie! ) to ma być trening, nie ''rozgrzewka'' z porównaniem do reszty partii to obłęd..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-05-06 12:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta dla Piłkarza !

    Post
    Piłka Nożna

    Jak będziesz miał 3 treningi w tygodniu to na siłownie możesz chodzić w te dni w których nie będziesz miał treningu.Fakt że można się zajechać ale myślę że dasz radę ja daje A jak nie dasz to wybieraj się na siłkę raz w tygodniu. Jeżeli chodzi o dietę jak chcesz nabrać parę kilogramów to jedz produkty bogate w białko a do piłki nożnej potrzebna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2010-01-16 10:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Streetball w POLSCE ???

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] był nizszy odemnie o widoczną roznice i tez skubaniec pakował - bardzo mi zainponował. Takie mecze to WIELKA motywacja do dalszych cwiczen - naprawde. Od nastepnego połrocza chyba sie zapisze na kosza na SKS. ============================== Jutro ide na trening...i pojutrze też...i po pojutrze też...i następnego dnia również...YEP ! That's true.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6753 Data: 2004-01-09 18:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Post
    Inne dyscypliny

    Dokładnie tak ćwicze. Tyle, że chciałbym dorzucić jeszcze 1 trening na nogi( ten dynamiczny nie siłowy), a nie chciałbym rezygnować kosztem innych partii realne toto jest?;) Wyglądałoby to tak: 1 - Nogi 2 - Klatka + bic 3 - Plecy + tric 4 - Barki 5 - Nogi(dynamiczny trening) lub przed barkami 5 treningów w tygodniu... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-03-16 11:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase/sile. Nada sie?

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi w A daj przysiad 3s a w B wykroki 3s, wywal maszyny, na plecy daj 3 serie i w B wrzuc MC na ugietych nogach, BCAA szkoda na to kasy w Twoimwypadku o wiele za wczesnie na to, na sam koniec nie ma czegos takiego jak trening na mase czy rzezbe od tego jest dieta a masa=siła

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-08-15 21:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - KTO POMOŻE Z PLANEM

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma najmniejszego sensu, dlaczego? techniki sie nauczy sie w ogole, ryzyko kontuzji o wiele wieksze. 2 miesiace wegetacji tyle mu radzisz. Ps. Zawodowcy czasami zmieniają trening na więcej powtórzeń żeby mięśnie doastały szoku. to nie jest zawodowiec, to raz a plan jest z dupy wziety. QUEBLO nóg mu nie dałem bo myślę że nie będzie chciało mu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-09-29 14:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak sie podciagac ??

    Post
    Trening dla początkujących

    na klatke uwazam ze mam dobry trening... widac postepy narazie ;d mozna wstawiac tutaj linki z youtube ? to pokaze o co mi chodzi z treningiem na plecy

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8673 Data: 2009-03-01 12:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o dobór treningów

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomału zwiększyć bieganie z 30minut do tych 60minut . ale co dalej, sam bieg to za mało. czy biegać i tego samego dnia robic coś Chodakowskiej potem dzień przerwy i znowu trening ?? czy podzielic na poszczególne dni ? a co na Plecy byście mi polecali ??? mam w domu hantle, powinnam ćwiczyc, czy najpierw schudnac i dopiero sie za nie wziąć ??? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2013-06-12 10:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy , pomoc przy planie

    Post
    Trening dla początkujących

    Na nogi po 2 cwiczenia na trening , zamienialem tylko przysiad z martwym bo mam problem z plecami (kontuzja z czasow gry w pilke , czasem lekko mnie w kregach boli wtedy odpuszczam martwy na pare dni) Mam drazek ale niestety taki tylko do futryny zwykly tam tylko moge waskim chwytem zlapac) Na plecy robilem tez wioslo jak redukowalem , trzeba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2014-04-01 01:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko OK ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na barki jako pierwsz unoszenie bokiem-przygotuje stawy do wyciskan. Na plecy wywalić jedno wiosłowanie-drązek i 1 wiosłowanie plub prostowniki to komplet. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5694 Data: 2003-04-15 15:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla dziewczyny do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz wystarczajaco cwicza pupe martwy ciąg ze sztanga nogi proste 4x15 to zostawiam na bank i dobrze, ale 3 serie Wiesz dodawanie serii nie bedzie niczemu sluzylo, przedluzy trening i zacznie ja nudzic, a powinna to wszystko robic z zyciem, po 30sek przerwy miedzy seriami by utrzymac wysokie tetno dzień 2 ściagnie drążka wyciągu górnego 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2008-02-07 10:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla dziewczyny do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko da sie zrobic, Na 2 dni nogi tez mozna. Tylko trzeba zmienic caly trening, Moznaby w jeden dzien koncentrowac sie np. na czworoglowych wraz z przywodzicielami, a drugiego na dwuglowych i posladkach. Nie rob jej calych nog dwa razy, bo zameczysz jej nogi. Cwiczac nogi na wolnych ciezarach cwiczy pupe i tak zawsze. I wtedy robimy np [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2008-02-07 16:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)